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摘要：2019年成人高考備考已經(jīng)進(jìn)入最后的沖刺階段，到了現(xiàn)在這個(gè)階段，考生除了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)以外，更重要的是注意調(diào)整自己的心態(tài)，沉著冷靜的備考，在日常學(xué)習(xí)生活中，注意緩解精神壓力，以最好的身心狀態(tài)去參考。

2019年成人高考備考已經(jīng)進(jìn)入最后的沖刺階段，到了現(xiàn)在這個(gè)階段，考生除了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)以外，更重要的是注意調(diào)整自己的心態(tài)，沉著冷靜的備考，在日常學(xué)習(xí)生活中，注意緩解精神壓力，以最好的身心狀態(tài)去參考。

距離十月的成人高考越來越近，很多考生逐漸的緊張起來，有的考生就更加拼命的學(xué)習(xí)，廢寢忘食，這種情況是非常不好的，越到這種時(shí)候，更加要懂得放松。盡量不要熬夜加班學(xué)習(xí)，可以再睡前早起這段時(shí)間回顧前期學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)或者重難點(diǎn)，利用好一天中的黃金時(shí)間比熬夜學(xué)習(xí)更有效。在日常生活中注意飲食健康，偶爾還可以出去走走，打打球或者運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保障考前有良好的身體狀態(tài)，俗話說：身體是革命的本錢。

2019年成考臨近，考生該如何以充沛的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試？

1.避免胡思亂想
有一些考生在考前因?yàn)榫o張就容易胡思亂想，因此就容易造成失眠或多夢(mèng)等原因，睡眠不好，第二天就沒有精力。況且容易胡思亂想的同學(xué)都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多是性格因素造成，但還是要盡量克制，這個(gè)階段更重要任務(wù)就是好好復(fù)習(xí)備考，保持好良好的心態(tài)和身體健康，其他無關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。
2.適當(dāng)?shù)姆潘桑憻?/span>
越接近考試就越需要放松一下，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后可以多去室外呼吸新鮮空氣，走走看一看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，都有助于緩解疲憊的精神，散步或者慢步等運(yùn)動(dòng)都有放松身心的作用，建議考生可以在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，放松心情，注意休息。
3.泡澡或泡腳
事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對(duì)于一些考生來說，或許因?yàn)闂l件等因素泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳后再睡覺，可能讓你睡眠質(zhì)量翻倍，第二天才能更有精氣神。
4.遠(yuǎn)離提神飲料
很多考生在沒日沒夜的備考學(xué)習(xí)時(shí)，因?yàn)樘Ь蜁?huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以保持清醒提高學(xué)習(xí)效率。但是在這里，小編要提醒大家，絕不可以依賴這些提神功能的飲料，偶爾為之還可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠，還有可能影響到身體健康。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。不要因?yàn)橐淮慰甲C而影響到自己的身心健康。